カラダ美人になるなら、やっぱり「口に入れるものカロリーには気をつけなければなりません！
私は糖尿境界域なので、それを宣言された際に、「1日1800カロリーの食事にする様に」と言われました。
ご飯だったら茶碗半分、パンだったら一枚食べてしまうのえはなく、半分に切ったものを食べる。
そして、白いご飯を減らす代わりに野菜をたくさん食べること。
このようなことを徹底的に指導されたので、今もがんばって守っている状態です。
カロリーをチェック
今、私がやっているのは「食品のカロリーをいちいちチェックする」ということ。
食品って、パッケージに絶対カロリーなどの成分表がついていますよね？
それを見て、なｒｙべくカロリーが少ないものを選んで食べることがコツ。
たとえば、私はチョコレートが大好きなのですが、「チョコレートだけだと、一粒で50カロリー以上あるから、買わない」と決めています。
チョコレートを買う時は、ビスケットのスティックにチョコがかかっている様なタイプのものを食べる様にしています。
普通のチョコクッキーだと、一箱で400カロリーを越えてしまっていることもあり、「やっぱりチョコレートってカロリーが高いのね」と思わされるのですが、探せば意外に「低いカロリーで愉しむことができるチョコレート」があったりするのでお勧めなのですよね。
その、低いカロリーで愉しむことができるチョコを探して、購入しています。
あと、チョコだったらミルクよりもビター。
ビターチョコは、ミルクチョコに比べてかなりカロリーが低いので、お勧め。
私は、よっぽどの時以外は「ビターチョコレート」を選んで購入する様にしています。
カロリーを意識してからは
カロリーを意識した生活って大事ですよ。
だって、カロリーを意識しながら食べるものを選んでいると、どの食品が高いカロリーで、どの食品が低カロリーなのかが解ってしまいますからね。
コンビニで販売されているおにぎりってあるじゃないですか。
あれは意外にカロリーが高いから私的にはNG。
だって、モノによっては一個200カロリー以上ありますからね。
何考えてそんなにカロリーが高いんだ？と思ってしまうほど。
逆に、「これってカロリー高いよね」と思ってしまうものが、意外に低かったりするから不思議。
カロリーって本当に不思議。
炭酸飲料を選ぶときも、私は0カロリーとかカロリーがあまり入っていないやつを選んでいますよ。
今は、カロリーが高い炭酸飲料は飲めない（笑）。
益若つばさちゃんも言っていたけれど、ずっとお茶を飲んでいると、わざわざジュースを飲もうって思わなくなるから、お勧めです。